Mijn lessen


In de lessen leg ik vaak de verbinding tussen de traditionele yoga en de moderne anatomie. We oefenen in sfeervolle zalen in Bennekom.

Lesopbouw

  • We beginnen de les met een kort meditatief moment. Hierin laten we alles van de dag los. We brengen  de aandacht naar onszelf en naar wat zich aandient op dat moment. 
  • We doen vervolgens een aantal losmaak- en opwarmoefeningen. Dat zijn rustige bewegingen om de spieren op te warmen en de gewrichten te smeren.
  • Ademoefeningen. Dit zijn vaak oefeningen waarbij we de adem verdiepen en de uitademing verlengen. Door bewust de adem te verlengen en te verdiepen brengen we onszelf tot rust.
  • Asana's oftewel yogahoudingen. Bekende houdingen zijn de kat, de neerkijkende hond, voorover-buigingen (zittend of staand). We oefenen deze houdingen, ieder op zijn/haar manier, waarbij we niet hoeven te presteren.
  • Soms doen we een aantal houdingen achter elkaar in een serie.
  • Regelmatig breng ik Qigong-oefeningen in de les. Dat zijn rustige beweegoefeningen in een staande houding die harmonie in onszelf brengen
  • Aan het einde van de les worden de oefeningen meer verstillend en meditatief. In dit gedeelte komen ook yin-oefeningen voor. Yin-oefeningen werken diep door in de weefsels. Je blijft vaak wat langer in de houding.
  • We sluiten af met Savasana, een liggende houding waarbij de oefeningen door kunnen werken in het lichaam. In deze houding kun je volledig tot ontspanning komen.
  • Na de les drinken we thee.