Mijn lessen
In de lessen leg ik vaak de verbinding tussen de traditionele yoga, Qigong en de westerse denkwijze over beweging, ademoefeningen en psychologie. We oefenen in sfeervolle zalen in Bennekom.
Voorbeeld van lesopbouw in een yogales
- We beginnen de les vaak met een kort meditatief moment. Hierin laten we alles van de dag los. We brengen de aandacht naar onszelf en naar wat zich aandient op dat moment.
- We doen vervolgens een aantal losmaak- en opwarmoefeningen. Dat zijn rustige bewegingen om de spieren op te warmen en de gewrichten te smeren.
- Ademoefeningen. Dit zijn vaak oefeningen waarbij we de adem verdiepen en de uitademing verlengen. Door bewust de adem te verlengen en te verdiepen brengen we onszelf tot rust.
- Asana's oftewel yogahoudingen. Bekende houdingen zijn de kat, de neerkijkende hond, voorover-buigingen (zittend of staand). We oefenen deze houdingen, ieder op zijn/haar manier, waarbij we niet hoeven te presteren.
- Soms doen we een aantal houdingen achter elkaar in een serie.
- Regelmatig breng ik Qigong-oefeningen in de les. Dat zijn rustige beweegoefeningen in een staande houding die harmonie, ontspanning en levenskracht bevorderen.
- Aan het einde van de les worden de oefeningen meer verstillend en meditatief. In dit gedeelte komen ook yin-oefeningen voor. Yin-oefeningen werken diep door in de weefsels. Je blijft vaak wat langer in de houding.
- We sluiten af met Savasana, een liggende houding waarbij de oefeningen door kunnen werken in het lichaam. In deze houding kun je volledig tot ontspanning komen.
- Na de les drinken we thee.
Wil je ook eens meedoen met een yogales zoals hier beschreven? Neem dan contact met mij op.