Mijn lessen

Je ontvangt tijdens de yoga-beoefening informatie over basisprincipes van yoga. Ik leg daarin vaak de verbinding tussen de traditionele yoga en de moderne anatomie. 

Indeling 

• We beginnen de les met een kort meditatief moment. Hierin laten we alles van de dag los. We brengen  de aandacht naar onszelf en naar wat zich aandient op dat moment. 
• We doen vervolgens een aantal losmaak- oefeningen. Dat zijn rustige bewegingen om de spieren op te warmen en de gewrichten te smeren.
• Ademoefeningen. Dit zijn vaak oefeningen waarbij we de adem verdiepen en de uitademing verlengen. Door bewust de adem te verlengen en te verdiepen brengen we onszelf tot rust.
• Asana's oftewel yogahoudingen. Bekende houdingen zijn de kat, de neerkijkende hond, voorover-buigingen (zittend of staand). We oefenen deze houdingen, ieder op zijn/haar manier, waarbij we niet hoeven te presteren.
• Soms doen we een aantal houdingen achter elkaar in een serie.
• Regelmatig breng ik Qigong-oefeningen in de les. Dat zijn rustige beweegoefeningen in een staande houding die harmonie in onszelf brengen
• Aan het einde van de les worden de oefeningen meer verstillend en meditatief. In dit gedeelte komen ook yin-oefeningen voor. Yin-oefeningen werken diep door in de weefsels. Je blijft vaak wat langer in de houding.
• We sluiten af met Savasana, een liggende houding waarbij de oefeningen door kunnen werken in het lichaam. In deze houding kun je volledig tot ontspanning komen.
• Na de les drinken we thee.